طب واسرة

• تجنب تناول الطعام في مواقيت خاطئة: قد تأخذك هموم الحياة والتزاماتها وتلهيك عن الاهتمام بغذائك، ففي الصباح عليك حضور اجتماع طويل وفي فترة الظهيرة يجب إنجاز عمل مهم قبل موعد إتمامه النهائي، وترغمك زحمة المشاغل على تتناول وجبات خفيفة فقط…

• حافظ على وزن صحي. • لا ترتدِ ملابس ضيقة، إذ تؤدي لوضع ضغط على البطن وبوابة المعدة. • ابتعد عن الأغذية التي تحفز الحرقة. • لا تشرب الخمر وأقلع عن التدخين. • تناول وجبات صغيرة. • لا تستلقِ بعد الأكل. • إذا كنت تعاني من…

الخطوط التعبيرية الرفيعة حول العينين أو على الجبهة من سمات دخول مرحلة الثلاثينات، لكنها تأتي أحيانا بالتزامن مع "حب الشباب" الذي يظهر لدى البعض بعد فترة المراهقة بسنوات طويلة، فما أسباب هذا الأمر وطرق علاجه؟ يطلق الأطباء على هذه الظاهرة…

قد يكون تناول الفاكهة والخضار مفيداً، ولكن كيف يمكن جني أكبر الفوائد من تناول هذه المتتجات الصحية، وتفادي الأخطاء الكبيرة التي تمنعك من استخراج معظم الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي تتناولها. فيما يلي، أبرز النصائح للاستفادة الكاملة…

1. تخطي المواقف السلبية والتحلي بالإيجابية: ووجدت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد أن الأشخاص المتفائلين والذين يتحلون بنظرة إيجابية ليسوا فقط أكثر سعادة، بل هؤلاء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية بنسبة 50 في المائة.…

لكل شخص أسلوب خاص في تناول الطعام، فالبعض يفضل تناول الطعام في غرفة المعيشة أمام التلفاز وآخرون يمتعهم الأكل في المطبخ أثناء الطهي، بيد أن لسلوك الأكل تأثير كبير على الصحة، فكيف يمكن التخلص من عادات الأكل السيئة؟ تساعد النصائح التالية…

يؤدي تسخين الطعام في الميكروويف الى فقدانه أكبر نسبة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من امراض السرطان. في المقابل، يعتبر الطهي بالبخار أو السلق أفضل طريقة لطهي الخضروات، ذلك أن هذه المواد المفيدة تبقى على الأقل في ماء الطهي. وتلعب…

فقر الدم ونقص الحديد في جسم الإنسان له أسباب عدة منها مرضيّة كالملاريا ونقص في مادة ب 12 وأسباب تنبع من نوعية الطعام الذي نأكله. وفي بلاد فقيرة مثل كمبوديا تجد أن المواطن يأكل وجبتين غالباً من الأرز الأبيض وقطعة سمك لذا يصاب معظم السكان…

نوبات الجوع المفاجئة من أكثر ما يتعب ضمير من يمارس حمية غذائية صارمة. لذلك، توصل خبراء التغذية إلى بعض الوسائل غير التقليدية التي قد تساعد على مقاومة هذه النوبات. فما هي؟ هناك بعض الخدع البسيطة التي استعرضها موقع "بيلد دير فراو"…