طب واسرة

تتنوع الطرق والنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام بشكل اعتيادي. لكن هناك خمس نصائح ستساعدك على تخفيف وزنك دون أن تضطر لتجويع نفسك. موقع "100 غيزوندهايتس تيبس" الإلكتروني ذكر خمس نصائح يُمكن…

لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المتوفرة في الخضار، لابد من الانتباه إلى طريقة إعدادها وطبخها. ولكن هل يجب دائما طبخ الخضار قبل تناولها، أم أنه من الأفضل تناولها نيئة؟ يفضل أكل الخضار دون طبخ، لذا ينصح بتناول…

رد أطباء وباحثون أسباب مهمة لانتشار أمراض العيون بين الأطفال والشباب إلى ألعاب الكمبيوتر. وعزا اختصاصي طب العيون، نيقولاي غريتشكين، انتشار هذه الأمراض إلى أن أجهزة الكمبيوتر أصبحت أكثر قوة وأرخص سعراً والألعاب أكثر جذابية وتعقيداً، وأصغر…

سواء كانت نيئة أو مطبوخة، تنصح خبيرة التغذية دانيلا كيلوفسكي بتناول الطماطم لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة للصحة، فهي غنية بمجموعة فيتامينات B وفيتامين C، وبالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم. ورغم اختلاف شكل الطماطم وحجمها، إلا…

خلصت دراسة أمريكية إلى أن المشي لمدة خمس دقائق، حتى ولو كان ذلك بسرعة بطيئة، يمكن أن يقضي على الأضرار التي تحدث لأوردة الأرجل أثناء الجلوس لفترات طويلة تصل إلى ثلاث ساعات. وبحسب موقع "ساينس ديلي" العلمي فإن الجلوس لفترات طويلة أثناء…

أكدت نتائج تحقيقات حول عدد من حوادث السير أن سببها الرئيسي هو التعب والإرهاق، وهو لا يقتصر فقط على القيادة أثناء الليل بل خلال النهار أيضاً. ولتجاوز مخاطر الغفلة ينصح الخبراء بخمس خطوات: 1). التوقف عن القيادة بعد كل ثلاث ساعات وأخذ…

يتوفر ملح الطعام على عدة فوائد، لكن الإكثار منه قد يسبب الوفاة. فحسب دراسة حديثة يقف الملح وراء وفاة أكثر من مليون ونصف شخص في العالم، ولهذا بات يوصف بـ"السم الأبيض". تكاد كل الوجبات التي نتناولها لا تخلو من الملح، انطلاقاً من الفطور…

أضافت دراسة أوربية حديثة أمراً سلبياً جديداً إلى سلبيات عدم تلقي قسط كاف من النوم بعدما خلصت إلى أن مشاكل النوم، ومع مرور الوقت، قد تؤدي لانكماش الدماغ. وأشارت الكثير من الدراسات العلمية إلى تأثير الحرمان من النوم على المخ، الذي قد يؤدي…

يعتبر مصطلح "سعر حراري" أو "كالوري" من أشهر المصطلحات في علم التغذية، وهو معروف لدى ممارسي الحميات الغذائية، ولكن السعرات الحرارية ليست مهمة فقط لمن يريدون تخفيف أوزانهم، فهي الطاقة التي تحتاجها أجسامنا ولولاها فلن تقدر لنا الحياة. ولكن كم…