آلام الرقبة والكتفين لدى موظفي المكاتب… أسبابها وحلولها البسيطة اليومية

صحيفة الناصرية الإلكترونية:

كشف مختصون في العلاج الطبيعي، عن تزايد معاناة موظفي المكاتب من آلام الرقبة والكتفين، مؤكدين أن السبب الأكثر شيوعاً هو ما يُعرف بـ”حدبة الرقبة” التي تتكوّن عند التقاء الفقرات العنقية بالصدرية نتيجة الانحناء المتكرر وكثرة استخدام الشاشات.

وقال أخصائي العلاج الطبيعي للرأس والرقبة، الدكتور جو دامياني، إن الإفراط في النظر للأسفل أثناء العمل يزيد من تفاقم هذه المشكلة، مشيراً إلى تمرين بسيط يمكن أن يخفف الألم، ويتمثل بالاستلقاء ووضع كرة تدليك مزدوجة أسفل أعلى الظهر ثم تحريك الرأس للأمام والخلف تدريجياً لتحسين الحركة.

وأكدت دراسات، أن الحركة كل 30 دقيقة خلال ساعات العمل تخفف آلام العضلات وإجهاد العين، فيما ينصح الخبراء باستخدام حاسوب مكتبي أو رفع جهاز الحاسوب المحمول لمستوى العينين واستخدام لوحة مفاتيح منفصلة لتحقيق وضعية جلوس صحيحة.