الأفوكادو أم الموز؟ أيهما أفضل لوجبة فطور صحية ومتوازنة؟

صحيفة الناصرية الإلكترونية:

أكدت خبيرة التغذية روغوتا ديويكار أهمية تناول وجبة الفطور وعدم تخطيها، مبينةً أن إهمالها يؤدي غالباً إلى استهلاك سعرات حرارية أعلى خلال اليوم. وذكرت أن إضافة الفواكه إلى الفطور يُعد خياراً صحياً يمنح طاقة متوازنة، مشيرة إلى أن كلّاً من الأفوكادو والموز يقدمان فوائد غذائية مهمة للجسم.

وبحسب بيانات وزارة الزراعة الأميركية، يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وألياف وفيتامينات E وK وC وB6، إضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ودعم صحة القلب والجلد.

في المقابل، يُعد الموز غنياً بالكربوهيدرات الطبيعية والبوتاسيوم وفيتامين B6، ويوفر طاقة سريعة، مما يجعله مناسباً لتناول وجبة خفيفة صباحاً أو قبل ممارسة الرياضة.

وأوضحت الدراسات، أن الأفوكادو مناسب لمن يرغب بالشبع المستمر وإدارة الوزن، فيما يُعد الموز خياراً مثالياً لمن يحتاج دفعة طاقة سريعة.

كما يُنصح بدمج الفاكهتين معاً داخل وجبة الفطور مثل إضافتهما إلى الشوفان أو العصائر أو الخبز المحمص، للحصول على توازن غذائي يدعم نشاط الجسم وصحة الجهاز الهضمي.