نصائح لتقوية الذاكرة

• الحفاظ على وجبة الإفطار.
• تناول الأسماك مرتين أسبوعياً.
• تناول زيت الزيتون.
• تناول الخضار والفواكه.
• تناول التوابل، وخصوصاً الكركم.
• تناول الشوكولاتة الداكنة.
• تناول الزبادي.
• الإكثار من شرب الماء.
• الابتعاد التدخين والكحول.
• القراءة.
• النوم بشكل كاف.
• حل كلمات متقاطعة.
• إجراء العمليات الحسابية.
• الابتعاد عن مقولة إن الإنسان يتعب فكرياً.
• تعلم أشياء جديدة مثل اللغات الأخرى الأجنبية.
• القيام بالتدريبات الرياضية بشكل دوري، وممارسة الهوايات المختلفة.
• التمرين باستمرار على تذكر الأشياء والمواقف وترديد الأعوام التي حدثت فيها مفاجآت غير منتظرة.