تناول هذه الأطعمة تجنبك انخفاض ضغط الدم في رمضان

متابعة/ جريدة الناصرية الالكترونية:

بالرغم من فوائد الصيام العديدة، إلا أن الساعات الطويلة تؤثر على مرضى الضغط المنخفض ، لذا يجب تعويض الجسم الفيتامينات وتناول الأطعمة التي تعمل على رفع ضغط الدم المنخفض بعد استشارة الطبيب ، وهي كالتالي :

1- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، كالدجاج والبيض والأسماك والألبان قليلة الدسم، حيث تعمل على زادة كرات الدم الحمراء التي يسبب نقصها انخفاض الضغط.

2- الأطعمة المالحة، كالزيتون والمخللات والتونة ولكن ينبغي عدم الإفراط فيها حتى لا تزيد نسبة الأملاح .

3- الكربوهيدرات المعقدة كالشوفان والبطاطس والعيش الأسمر ، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة كالخبز الأبيض والمكرونة لأنها تسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم والشعور بالجوع .

4- الشاي والقهوة ، وينبغي عدم الإفراط فيهما نظراً لأضرار الكافيين .

5- الأطعمة التي تحتوي على الفوليك مثل خضروات الورقية الداكنة، والفواكه، والمكسرات، والفاصوليا، والبيض، ومنتجات الألبان، واللحوم، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحبوب الكاملة.